Хотите знать, сколько есть? Посмотрите на свои руки

11 марта 2016 (17:38)


Какая диета мне подходит? Что я должен есть и в каких количествах? И как понять, что действительно нужно моему организму – только углеводы, только протеин, только фрукты или продукты, не содержащие глютена?

Хорошая диета – это та, правила которой нас устроят на долгое время и не будут доставлять лишних сложностей. Нам не придется затрачивать слишком много времени и усилий, чтобы оценить еду и подсчитать калории. Есть отличная идея – есть в соответствии с размером собственной руки.

У каждого из нас индивидуальное строение тела, толщина кости, размер одежды. Поэтому и диета должна отличаться.

Ричард Ватсон – философ, геолог, писатель и в свободное время участник множественных марафонов – предложил использовать кисть руки как своеобразную меру. В своей книге «Диета философа: как сбросить вес и изменить мир» он вывел теорию, которую использовал во многих рецептах и меню.

Как это работает?
Очень просто: чтобы знать, сколько мяса нужно съесть (или любого другого главного блюда) поднимите посмотрите на Вашу ладонь со сжатыми пальцами. Объем гарнира, состоящего из углеводов (риса, пасты, кускуса, киноа или гречки), зависит от размера плотно сжатой ладони.

Количество соуса или масла (хумус, тысяча островов, сухарики, миндаль и гренки) будет определяться размером Вашего большого пальца. Овощи можно есть без ограничений.

Как же быть с десертом? Вы можете съесть немного, столько, сколько уместилось бы на Вашем среднем пальце. Прежде, чем отрезать торт, посмотрите на толщину среднего пальца, чтобы понять, какой толщины Вам необходим кусок. Это же относится и к плиткам шоколада.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * aab717e7a2c537c2f979d638354d45fe

Действие

Последние новости

22 сентября
Подведены промежуточные итоги реализации Программы социального партнерства Металлоинвеста с Курской областью

22 сентября
Глава украинского МИД рассказал о западном проекте мирного процесса на Донбассе

18 сентября
Порошенко прекратил действие договора о дружбе с Россией

18 сентября
На заводе \"Крымский титан\" подтвердили разрушение дамбы со стороны Украины

17 сентября
Раскрыто убийство пенсионера в Беловском районе

17 сентября
Курскэнерго организовало летний отдых сотрудников и их детей

17 сентября
В Курской таможне прошли учения

17 сентября
На рынке в Курске вновь нашли санкционную колбасу

17 сентября
Столичные «гастролеры» задержаны в Курске

17 сентября
Абэ напомнил Путину о территориальном споре

17 сентября
Митинг против пенсионной реформы состоялся в Петербурге

14 сентября
В Великобритании произошло очередное «громкое» отравление

14 сентября
Госдеп оценил убытки России от санкций США

13 сентября
«Ростелеком» поддержал курские «Папа-старты»

13 сентября
В Курске пройдёт Всероссийская акция «Кросс нации» 15 сентября

13 сентября
В Курске пройдёт фестиваль итальянских фильмов

13 сентября
Нарушители задержаны

13 сентября
ДТП на Союзной

13 сентября
«Ростелеком» предложил курянам смотреть кино без рекламы

13 сентября
В Железногорске компания «Металлоинвест» поощрила молодых педагогов и успешных учеников