Недостаток сна заставляет нас много есть

22 марта 2016 (19:51)


18 марта мир справлял Всемирный день сна. Сейчас практически каждый человек так или иначе испытывает недостаток сна, и это ведет к самым разным расстройствам организма. Например, недосып может привести к значительному набору веса.

Возможно, вы заметили, что люди склонны есть больше, если плохо или недостаточно спали в предыдущую ночь. Теперь ученые связали эту особенность поведения с человеческой физиологией: депривация сна меняет эндоканнабиноидную систему, серию рецепторов, которые влияют на регуляцию гормонов и иммунную функцию. Статья с результатами исследования опубликована в журнале Sleep.

Во время исследования медики постоянно контролировали количество сна 14 молодых мужчин и женщин. В течение четырех ночей шесть участников спали нормально, примерно 7,5 часов в сутки, тогда как остальные восемь участников получали лишь 4 часа сна. В день им давали одинаковое количество калорий. Исследователи просили испытуемых оценить свой голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ (например, кортизола, гормона, которые помогает телу проснуться).

Почему человек спит?
Ученых особенно интересовал особый эндоканнабиноид, известный тем, что помогает телу регулировать аппетит и уровень энергии. Оказалось, что его уровень в организме недостаточно спавших людей значительно варьируется в течение дня. Недосып делает эндоканнабиноидную систему чрезмерно активной, заставляя людей постоянно есть. Причем сонные участники эксперимента не просто ели больше, а предпочитали пищу жирнее и калорийнее, несмотря на то что им давали достаточное количество калорий буквально за несколько часов до того.

Исследование было коротким, участников мало, но ученые полагают, что полученные результаты вполне можно применить к повседневной жизни. К примеру, 40% американцев получают меньше 7 часов сна за ночь. Ученые уже знают, что недосып влияет на человеческие гены, настроение и способности улавливать социальные знаки, поэтому, возможно, это не случайность, что 35% жителей Америки страдают от ожирения. Лучшее понимание механизмов, которые связывают депривацию сна и тучность, могут помочь медикам найти средство для предотвращения набора веса.

А в полезности сна можно убедиться хотя бы на этих двух примерах: хороший сон улучшает память и помогает избавиться от токсинов.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 84a5cef867ae171b8f5e6da1b48be34e

Действие

Последние новости

16 января
Прокурор Курска запретил предпринимателю заниматься незаконной деятельностью,

16 января
Опрокидывание автомобиля на дороге Тросна-Калиновка

16 января
Курские полицейские задержали «неправильного» вора

16 января
Жрица любви организовала в Курке на проспекте Клыкова салон интим-услуг

16 января
В Курской области наемные работники убили и ограбили своего богатого работодателя

16 января
15 января. За выходные на дорогах Курской области произошло...

16 января
Операция «Перехват» помогла установить водителя, задавившего пешехода

16 января
Новогодний «подарок» от составителей Правил предоставления коммунальных услуг

16 января
Под Курском у микроавтобуса «Газель» по ходу движения оторвались задние колеса

16 января
В Курске на Сумской столкнулись «Plymouth Neon» и «Audi 100»

16 января
В Курскэнерго прошел первый в этом году День охраны труда

16 января
Столкновение автомобилей в Курске на пересечении улиц Никитская и Карла Маркса

16 января
Сотрудник ГИБДД отказался от взятки в 23 тысячи рублей. Взяткодатель пойдет под суд

16 января
Расследуется уголовное дело по факту смерти двух рабочих

16 января
Курские правоохранители устанавливают причину смерти пешехода, упавшего на дорогу

16 января
Где отключат электричество на этой неделе

16 января
За выявленные нарушения работа курского предприятия приостановлена на 60 суток

16 января
Спасатели из Курска обследуют просевший дом в Дзержинске

16 января
«При низких зарплатах высоких пенсий быть не может»

15 января
Под Курском столкнулись автомобили «Форд Фокус» и «Опель Вектра»