Недостаток сна заставляет нас много есть

22 марта 2016 (19:51)


18 марта мир справлял Всемирный день сна. Сейчас практически каждый человек так или иначе испытывает недостаток сна, и это ведет к самым разным расстройствам организма. Например, недосып может привести к значительному набору веса.

Возможно, вы заметили, что люди склонны есть больше, если плохо или недостаточно спали в предыдущую ночь. Теперь ученые связали эту особенность поведения с человеческой физиологией: депривация сна меняет эндоканнабиноидную систему, серию рецепторов, которые влияют на регуляцию гормонов и иммунную функцию. Статья с результатами исследования опубликована в журнале Sleep.

Во время исследования медики постоянно контролировали количество сна 14 молодых мужчин и женщин. В течение четырех ночей шесть участников спали нормально, примерно 7,5 часов в сутки, тогда как остальные восемь участников получали лишь 4 часа сна. В день им давали одинаковое количество калорий. Исследователи просили испытуемых оценить свой голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ (например, кортизола, гормона, которые помогает телу проснуться).

Почему человек спит?
Ученых особенно интересовал особый эндоканнабиноид, известный тем, что помогает телу регулировать аппетит и уровень энергии. Оказалось, что его уровень в организме недостаточно спавших людей значительно варьируется в течение дня. Недосып делает эндоканнабиноидную систему чрезмерно активной, заставляя людей постоянно есть. Причем сонные участники эксперимента не просто ели больше, а предпочитали пищу жирнее и калорийнее, несмотря на то что им давали достаточное количество калорий буквально за несколько часов до того.

Исследование было коротким, участников мало, но ученые полагают, что полученные результаты вполне можно применить к повседневной жизни. К примеру, 40% американцев получают меньше 7 часов сна за ночь. Ученые уже знают, что недосып влияет на человеческие гены, настроение и способности улавливать социальные знаки, поэтому, возможно, это не случайность, что 35% жителей Америки страдают от ожирения. Лучшее понимание механизмов, которые связывают депривацию сна и тучность, могут помочь медикам найти средство для предотвращения набора веса.

А в полезности сна можно убедиться хотя бы на этих двух примерах: хороший сон улучшает память и помогает избавиться от токсинов.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 5d4c81fe6d30803fe5ddb73a659df043

Действие

Последние новости

25 Мая
Освещенный въезд в Курск со стороны Москвы продлен до поселка Косиново

25 Мая
Опрокидывание автомобиля под Курском. Пострадавший доставлен в больницу

25 Мая
На семинаре-совещании животноводов Курской области намечены задачи на год

25 Мая
2,5 миллиона рублей заплатит штраф бывший чиновник за получение взятки

25 Мая
По факту пропажи семилетнего Виктора Мелихова возбуждено уголовное дело

25 Мая
Курские полицейские оперативно раскрыли кражу лошади

25 Мая
Жительница Курска украла деньги и удивилась, когда к ней пришли полицейские

25 Мая
Поиски семилетнего Виктора Мелихова продолжаются

25 Мая
Мужчина напоил свою гостью, потом сильно избил и выгнал на мороз

25 Мая
Туберкулез в детском саду Курска. Слухи или реальность? Власти молчат

25 Мая
На улице Ломакина в Курске женщина попала под машину не пешеходном переходе

25 Мая
Целительницы - мошенницы, снимавшие не порчу, а приличные деньги, осуждены в Курске

25 Мая
Пострадавший пассажир маршрутного автобуса доставлен в больницу

25 Мая
ДТП в Фатежском районе. Пострадала 28-летняя женщина

25 Мая
Под Курском в сельском магазине случился пожар

25 Мая
Житель Курской области напившись в гостях, попытался убить своего собутыльника

25 Мая
Оплатите электроэнергию онлайн в «Личном кабинете»

25 Мая
Курскэнерго заботится о безопасности детей

25 Мая
Ждем индексации

24 Мая
В Курской области усиливается борьба с нелегальными перевозчиками