Шесть олимпийских хитростей, которые помогут сбросить вес

23 августа 2016 (22:06)


Пока спортсмены завоевывают долгожданные медали на Олимпиаде в Рио, мы делимся с вами простыми, но эффективными трюками, которые способны полностью поменять вашу диету и помочь вам добиться идеального веса.

Еда – это прежде всего топливо. Действует оно как бензин: если он еще остался в баке, машина едет. Если нет – глохнет посреди дороги. Если горючего много, и оно выливается из бака, ни к чему хорошему такая ситуация не приведет. Проследите за тем, какое «топливо» вы выбираете каждый день, и сколько времени после «подзарядки» бодро работаете или учитесь. Это нужно для того, чтобы определить подходящую вам «энергетическую» пищу, необходимую телу каждый день, и найти легкие снэки, которыми можно перекусывать без вреда для талии. Шоколад считается, но только раз в 3-4 дня и не по плитке, а по паре долек.

Подзаряжайтесь кофе, не печеньем. На самом деле, от трех до пяти чашек в день вы можете выпить без угрызения совести. А вот 7-8 чашек этого напитка заставляют задуматься о собственном здоровье. Американские ученые, составившие специальный гид для желающих похудеть соотечественников, говорят, что количество кофеина, содержащегося в 8-ми чашках кофе, достаточно для сильного повышения риска заболеть чем-нибудь сердечно-сосудистым.

Не забывайте про воду. Нет, необязательно пить по 3 литра воды в день, если вы не собираетесь покорять олимпийские беговые дорожки или становиться мировой топ-моделью (по крайней мере, в ближайший месяц). Для питания кожи и тонуса всего тела нужно пить около 1-1,5 литра воды в день; сюда не входят все блюда, содержащие воду, и, конечно, напитки.

Не пейте огромное количество воды после изнуряющих фитнес-тренировок. Намного продуктивнее будет поступать, как атлеты: употреблять протеины (подходящую дозу сможет определить ваш инструктор), пить фруктовые смузи и есть сами фрукты с легкими снэками и орехами.

«Морская» еда полезна. Вегетарианцам просьба дальше не читать. Итак, различные блюда из рыбы могут заменить по сытности мясные и уж тем более овощные; есть их нужно как минимум 2 раза в неделю, но не больше 4-х. Про витамины, минералы и прочие полезные элементы, содержащиеся в любой рыбе, будь то карп или сибас, рассказывать не будем. Лучше подскажем на будущее: рыбные блюда в период беременности помогают увеличить IQ ребенка на несколько (десятков) пунктов. Если будете дополнительно заниматься с чадом буквально с первых месяцев его жизни (для начала - проконсультируйтесь у послеродового коуча; он сможет подсказать, когда начать показывать малютке буквы, и когда загрузить его английским), IQ точно не подведет его при поступлении в элитную школу или университет мечты.

Придется вспомнить химию. Карбонат кальция, содержащийся в молочных продуктах, орехах и крупах, необходим нашему организму. Особенно сильно мы в нем нуждаемся во время фазы активности, другими словами, - когда бодрствуем. Не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием кальция, но и не откладывайте их, выбирая повышающий мозговую активность горький шоколад и любимое кофе. Для этого есть ленивое воскресенье. А вес так просто все равно не уйдет.

Автор: Александра Намятова

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * e171bce76f9697856e9001901f5ff6dc

Действие

Последние новости

19 апреля
Кремль выступил с важным заявлением после обвала рубля

19 апреля
В Курской области выявили нарушения в соблюдении антитабачного законодательства

19 апреля
В курской галерее им.Дейнеки открылась выставка рисунков военных лет

19 апреля
В Курской области проходят массовые пожарные учения в населенных пунктах

19 апреля
В Курской области проходят массовые пожарные учения в населенных пунктах

19 апреля
В России за два года появилось 29 новых долларовых миллиардеров

19 апреля
Курские теплоэнергетики досрочно завершили испытания: в город возвращается горячая вода

19 апреля
В Курске ухудшится погода. Ожидается сильный ветер

19 апреля
На маршруте Курск - Москва в майские праздники увеличат количество «Ласточек»

19 апреля
Курская область приступит к ремонту дворов и парков в середине мая

19 апреля
В Курске пройдут волейбольные выходные

19 апреля
Сотрудница отдела комитета лесного хозяйства Курской области похитила из бюджета 890 тыс. рублей

19 апреля
Курские дорожники латают ямы, невзирая на дождь и лужи

19 апреля
Под Курском браконьеры ведут стрельбу по лебедям

19 апреля
Куряне воздвигнут 15-метровый поклонный крест в Сибири в рамках борьбы с язычеством

19 апреля
В Курске мошенник получил более миллиона рублей субсидий на создание рабочих мест для инвалидов

19 апреля
Курские спасатели чистили реку Тускарь от мусора

19 апреля
В центре Курска отключили отопление вместе с горячей водой

19 апреля
Как будем отдыхать на майские праздники

19 апреля
Курский «АВАНГАРД» вышел в финал Куба России!!!