Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма

08 ноября 2016 (19:50)


Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Такая практика поможет:
 - укрепить кости и сухожилия, 
 - развить мускулатуру, 
 - повысить подвижность суставов, 
 - улучшит циркуляцию крови, 
 - усилит работу внутренних органов и обмен веществ. 

Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. 
Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.

1. Похлопывание рук

Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. 
Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам
Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.

Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 
 

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * a10d047ebacd9c9f826fd50acc6c83dc

Действие

Последние новости

26 июля
В дни проведения футбольных матчей движение в Курске будет ограничено

26 июля
27 июля многие жители Курска останутся без холодной воды. Сделайте необходимый запас!

26 июля
Пропавший ребенок, Кирилл Петрухин, найден

26 июля
В Курске в понедельник, 24 июля из окна четвертого этажа выпал 2-летний мальчик

26 июля
В Курске на пешеходном переходе автомобиль «Фольксваген» сбил 81-летнюю пенсионерку

26 июля
«КурскАтомЭнергоСбыт» по итогам июля 2017 года полностью рассчитался перед сетями за услуги транспортировки

26 июля
Около двух тысяч школьников стали участниками  уроков электробезопасности Курскэнерго с начала лета 

26 июля
Подростки влезли в магазин через крышу, пропилив ножовкой потолок

26 июля
В Курске во дворе своего дома под машину попал восьмилетний ребенок

26 июля
Наезд на пешеходном переходе на пятилетнего мальчика в городе Щигры

26 июля
В СИЗО №1 Курска пришли с проверкой общественные наблюдатели. Нарушений не выявлено

26 июля
В поселке Коренево на пожаре в кирпичном доме сгорел второй этаж

26 июля
Пожар в квартире на улице Вторая Новоселовка в Курске потушен

26 июля
В столкновении двух «Фольксвагенов» в Железногорске пострадала трехлетняя девочка

26 июля
Какую прибавку заработали пенсионеры?

25 июля
Невероятные ритуалы для привлечения денег

25 июля
Интересные способы расторжения браков в странах мира

25 июля
21 совет, как воспитать достойного ребенка

25 июля
 Притча о том, как найти покой

25 июля
Советы доктора Неумывакина