Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма

08 ноября 2016 (19:50)


Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Такая практика поможет:
 - укрепить кости и сухожилия, 
 - развить мускулатуру, 
 - повысить подвижность суставов, 
 - улучшит циркуляцию крови, 
 - усилит работу внутренних органов и обмен веществ. 

Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. 
Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.

1. Похлопывание рук

Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. 
Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам
Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.

Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 
 

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * a0d3a6f82d873e6de9089e75427d4fd6

Действие

Последние новости

20 ноября
В Курске задержан еще один человек, просто хранивший у себя в кармане наркотик

20 ноября
Граница на замке. Нарушитель не смог проникнуть на территорию России

20 ноября
Курские педагоги участвуют в конкурсе профессионального мастерства «Сердце отдаю детям»

20 ноября
В Курчатове появилась «Аллея молодоженов»

20 ноября
Пограничники задержали рыбака, нарушившего на лодке государственную границу

20 ноября
Наезд на пешехода в Курске на улице Дзержинского

20 ноября
По факту гибели в Курске шестилетнего ребенка начата доследственная проверка

20 ноября
В Курске 14-летняя девочка попала под машину на «зебре»

20 ноября
ДТП с участием трех автомобилей в Курске. Четверо пострадавших, включая ребенка

20 ноября
В Курске собаки станцуют вальс

20 ноября
Кудрин ошибся

20 ноября
В Курской области сгорел жилой дом

19 ноября
В воскресенье в Железногорске сгорел автомобиль «БМВ»

19 ноября
В субботу вечером в Курске от наездов на пешеходов пострадли три человека

18 ноября
В Курске на улице Орловская сгорел автомобиль «Киа»

18 ноября
В Курске на улице Щигровская в частном доме сгорела кухня

18 ноября
Работники Курского цирка провели для пенсионеров благотворительную акцию

18 ноября
Пожар в Железногорском районе. В подъезде жилого дома горели квартирные двери

18 ноября
Пожар В Курске. Шестилетнего ребенка спасти не удалось

17 ноября
Если мужчина не принимает в тебе эти 3 вещи, он любит не по-настоящему