Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма

08 ноября 2016 (19:50)


Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Такая практика поможет:
 - укрепить кости и сухожилия, 
 - развить мускулатуру, 
 - повысить подвижность суставов, 
 - улучшит циркуляцию крови, 
 - усилит работу внутренних органов и обмен веществ. 

Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. 
Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.

1. Похлопывание рук

Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. 
Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам
Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.

Из книги "Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 
 

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 9caa2a885ff68d16ec91afb8d921a93a

Действие

Последние новости

22 января
Под Курском грузовик «Хино» наехал на пешехода

22 января
В Курской области вылетел в кювет и опрокинулся автомобиль «Лада Калина»

22 января
В Курске ночью сгорел автомобиль «ВАЗ 21110»

21 января
В Курской области «ВАЗ 2112» вылетел в кювет и опрокинулся

21 января
В Курской области сгорел жилой дом

20 января
России за 10 лет нужно удвоить число домов престарелых

20 января
Правила судьбы — соблюдай, чтобы быть счастливым

20 января
Три решения, которые изменят вашу финансовую жизнь

20 января
10 простых способов улучшить память ребенка

20 января
«Сокровенное» письмо дочери из единого слова… 

20 января
 Секреты стирки

20 января
 Четыре правила умывания, в зависимости от возраста

20 января
 Мандарины - отличное лекарство

20 января
 Вкусный рецепт от простуды - бабушкин секрет

20 января
 Домашние пряники на кефире с медом

20 января
Судебные приставы и налоговики Курска провели совместный рейд по должникам

20 января
Новогодние праздники завершены. Курскую городскую елку раздели, распилили  и увезли

20 января
Курский чиновник районного масштаба попался на присвоении бюджетных средств

20 января
Кого по итогам 2016 года назовут Человеком года и вручат приз «Курскую антоновку»?

20 января
За предновогодний декабрь в Курской области выявлено 12 «черных лесорубов»