Семь ежедневных привычек, которые вас старят 

26 Мая 2017 (23:05)


Ищите эликсир молодости? Просто избавьтесь от следующих вредных привычек и вы замедлите ход времени.

1. Посиделки за любимыми сериалами.
Согласно исследованиям, недостаток физической активности в среднем возрасте связан с сокращением головного мозга позже в жизни.

«Мы нашли прямую взаимосвязь между дефицитом физических нагрузок и объемом мозга спустя десятилетия, что указывает на ускоренное старение мозга», — говорит автор исследования Николь Спартано из Бостонской медицинской школы. Другое недавнее исследование также показало, что долгое время у телевизора и низкая физическая активность в 20-30 лет связаны со снижением когнитивной функции в старшем возрасте.

2. Лишать себя сна.
Спящие – действительно красавицы. Согласно исследованию, у женщин, которые спят мало, быстрее проявляются признаки старения кожи: морщины, пигментация, дряблость.

3. Неактивность днем и ночью.
В то же время слишком много спать тоже нельзя. В Австралии недавно провели масштабное исследование с участием более 230 тысяч человек. Было замечено, что у тех, кто много спал (более 9 часов), много сидел (более 7 часов в день) и не достаточно делал физических упражнений (менее 2,5 часов в неделю), риск преждевременной смерти повышался в 4 раза. И это при том, что мы ухудшаем свое здоровье неправильным питанием, алкоголем и сигаретами.

4. Думать «по-старому».
Если вы чувствуете себя старыми – вы такими и будете. Когда люди чувствуют себя молодыми, несмотря на возраст, они более продуктивны, у них не опускаются руки, они хотят жить и более оптимистичны. Думать, что ваши лучшие годы уже позади, очень вредно.
Вы постоянно будете искать тому доказательства, и забывать жить. Да, мы живем в обществе, в котором нам говорят, что если ты стар, то уже никому не нужен. Но это все стереотипы. Пора разрушать эти мифы.

5. Медитируйте
 Или делайте то, что успокаивает ваш ум – это дает хороший антивозрастной эффект. Тем не менее, ученые обнаружили, что у тех людей, которые медитируют, больший объем серого вещества в мозге – эта область ответственна за память, эмоции, всех органы чувств, принятие решений.

6. Спать на спине или животе.
С точки зрения врачей, полезнее всего спать на боку – эту позу связывают с меньшим риском неврологических заболеваний, такие как Альцгеймера и Паркинсона. 
Но все дело в том, что когда тело находится в положении на боку, то пути выведения из организма и мозга токсинов работают более эффективно.

7. Не попробовать йогу.
Занятия йогой помогают выработке двух гормонов, связанных с молодостью и долгой жизнью: это гормон роста GH, который производит новые ткани кожи и мышц, и дегидроэпиандростерон-сульфат DHEA, который укрепляет иммунную систему и здоровье сердца.
Хотя эти гормоны естественным образом уменьшаются в нашем организме с каждым годом, даже 3-месячный курс йоги уже приводит к повышению уровней этих полезных веществ.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * f7d72eb39a3ff652fc4bcead4ed61c3d

Действие

Последние новости

14 декабря
Столкновение автомобилей в Курске. Водитель автомобиля «Опель» доставлен в больницу

14 декабря
«Никакого плана у правительства нет, но деньги очень нужны»

13 декабря
Сотрудник исправительного учреждения погорел на доставке в осужденным мобильников

13 декабря
Прокурор вернул земельный участок в собственность муниципального образования

13 декабря
В Курске ликвидированы 4 незаконные точки с игровыми автоматами

13 декабря
Курский ЮЗГУ — в десятке лучших классических вузов России

13 декабря
На деньги, выделенные Владимиром Путиным, в Курске купили музыкальные инструменты

13 декабря
Александр Михайлов наградил победителей конкурса «Инновация и изобретение года»

13 декабря
Коммунальщики Курска отчитались о готовности к работе в зимних условиях

13 декабря
Мэр Курска выполнил обещание, завел страничку на Facebook

13 декабря
В Курской области начали вылавливать охотников за новогодними елками

13 декабря
Курские полицейские вернулись из длительной командировки

13 декабря
Житель Курчатова в ходе конфликта со своей женщиной сорвал злость на ее автомобиле

13 декабря
Смертельный наезд на пешехода. Водитель скрылся с места ДТП. Полиция ищет свидетелей

13 декабря
Разыскивается Штемпелева Маргарита Эдуардовна

13 декабря
Пожар под Курском повредил жилую комнату деревянного дома

13 декабря
На курском участке границы задержан очередной нарушитель

13 декабря
Опрокидывание автомобиля «Шкода Октавия» в Курском районе. Пострадавшие доставлены в больницу

13 декабря
В ДТП под Курском погибла 64-летняя пассажирка

13 декабря
67-летняя пенсионерка вышла на дорогу в неположенном месте и попала под машину