Три простых упражнения против болезней старости

29 декабря 2017 (19:29)


Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем.

Расскажем о 3-х упражнениях, которые помогут сохранить молодость и здоровье.

1. Отжимание
Нужно опереться на стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.

2. Приседания с прямой спиной.
Это упражнение нужно выполнять, держась руками за неподвижную опору. Для этого можно использовать дверь. Нужно стать лицом к торцу двери, руками взяться с обеих сторон за ручки. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд — перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5—10 приседаний. Оно улучшает венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Благодаря этому происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.

3. «Полуплуг».
Надо лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5—10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние органы: кишечник, желчный пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * fd8efa06d6efccbb732cf6aa7b1298d4

Действие

Последние новости

23 июля
Прокурор города Курска добился устранения нарушений законодательства о квотировании рабочих мест для инвалидов

23 июля
Металлоинвест получил награду от ММК за качество железорудной продукции

23 июля
В Глушковском районе перед судом предстанет девушка, обвиняемая в причинении по неосторожности смерти своему знакомому

23 июля
Арестованного сотрудника ЦНИИмаш подозревают в передаче секретных данных стране НАТО

23 июля
Из тюрем освободят попавших под новый закон: тысячи выйдут раньше срока

22 июля
На открытии сельских спортивных игр в Курской области впервые зазвучит специально написанный гимн

21 июля
Курские фермеры терпят убытки переизбытка дождей

21 июля
Барельеф в честь страстотерпцев

21 июля
Курянка обвиняется в причинении смерти по неосторожности

21 июля
У кого отключат свет с 23 по 27 июля?

21 июля
Курская дзюдоистка выиграла этап Спартакиады молодежи России

21 июля
В этом году почти 2000 курян пострадали от укусов животных

21 июля
Курск и Курский район объединились — агломерация прошла успешно

21 июля
Из-за ремонтных работ в Курске перекроют несколько улиц

21 июля
Путину не нравится повышение пенсионного возраста

21 июля
Климкин назвал референдум в Донбассе «репетицией» для развала Украины

21 июля
Трамп назвал лицемерами критикующих его политику в отношении Путина

20 июля
Дело местного жителя, совершившего особо тяжкие преступления в составе преступного сообщества, направлено в суд

20 июля
По местам боев на Курской дуге

20 июля
«КурскАтомЭнергоСбыт» принимает показания приборов учета электроэнергии потребителей-граждан до 26 июля