Три простых упражнения против болезней старости

29 декабря 2017 (19:29)


Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем.

Расскажем о 3-х упражнениях, которые помогут сохранить молодость и здоровье.

1. Отжимание
Нужно опереться на стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.

2. Приседания с прямой спиной.
Это упражнение нужно выполнять, держась руками за неподвижную опору. Для этого можно использовать дверь. Нужно стать лицом к торцу двери, руками взяться с обеих сторон за ручки. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд — перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5—10 приседаний. Оно улучшает венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Благодаря этому происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.

3. «Полуплуг».
Надо лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5—10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние органы: кишечник, желчный пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.

Источник

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 2060b7952de371a233395a98c31e8fa6

Действие

Последние новости

30 декабря
Будьте здоровы! Два в одном. Классический– диетический продукт и уникальное профилактическое средство.

30 декабря
С 1 января на Украину пустят уже не всех россиян

30 декабря
Пожар в четырехкомнатной квартире на проспекте Дружбы в Курске

30 декабря
Столкновение автомобиля с деревом в Курске. Два человека получили травмы

29 декабря
 Залог духовного здоровья. Не вмешивайтесь в чужие дела

29 декабря
Финский блогер шокировал Facebook:

29 декабря
Почему стоит влюбиться в некрасивого парня

29 декабря
 Три простых упражнения против болезней старости

29 декабря
Маска с активированным углём для молодости и красоты кожи лица 

29 декабря
 Колдуны из картофеля с фаршем - рецепты вкусного белорусского блюда

29 декабря
В Курске столкнулись три автомобиля. Один из них - «Скорая помощь»

29 декабря
Какие политические события, прошедшие в 2017 году жители Курской области считают главными?

29 декабря
Итоги года сельхозпроизводителей Курской области радуют

29 декабря
В Курске платные парковки становятся бесплатными

29 декабря
Как будет работать городской транспорт в новогоднюю ночь

29 декабря
Встречаем Новый год вместе!

29 декабря
В Курске «Рено Логан» попытался протаранить жилой пятиэтажный дом

29 декабря
Новый год жители Курска встретят без снега и при плюсовой температуре

29 декабря
За неправомерный доступ в чужой блог курянину грозит лишение свободы

29 декабря
В Курске на проспекте Победы автомобиль «Тойота Ленд Крузер» сбил 81-летнего пенсионера