Улучшаем тонус сосудов

23 октября 2015 (22:22)


Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то многие врачи ставят диагноз диагноз – ВСД- вегето - сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.

Спорт, спорт и еще раз спорт

Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.

Вода, вода и еще раз вода.
Сосуды любят воду.

Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.

Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.

Большому кораблю – большое плаванье.
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.

Спокойствие, только спокойствие.

Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.

Дышите глубже.

Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды.

Питаться сырыми овощами и фруктами.
Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3- 4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды.

Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле

Источник
 

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 0bd7bb451d67dd5a4d45dacbfa6ad432

Действие

Последние новости

19 августа
Наезд на пешехода в Курске на проспекте Вячеслава Клыкова

19 августа
Под Курском автомобилист врезался в дерево

18 августа
Почему жена для меня важнее детей

18 августа
Квантовая альтернатива старению: 10 установок для жизни

18 августа
Занятия, которые повысят энергетику женщины

18 августа
Вот почему необходимо всем пить прополис с молоком 2 раза в год!

18 августа
 Комнатный цветок «женское счастье»

18 августа
 Демьянки (закуска из баклажан)

18 августа
Курские единороссы подготовили парк к церемонии перезахоронения солдат

18 августа
По дороге к тысячелетию

18 августа
Алый парус вновь наполнился отличным настроением педагогов в Курске

18 августа
Мэр Курска проверил, как идет подготовка к отопительному сезону

18 августа
В Курске готовятся встретить День Государственного флага

18 августа
В Курске введен особый противопожарный режим

18 августа
В Щиграх водитель автомобиля сбил двух велосипедистов и скрылся с места ДТП

18 августа
Прокурор защитил права работников на получение заработной платы

18 августа
В Курской области осужден очередной уклонист от воинской службы

18 августа
Курский следователь осужден на пять лет лишения свободы

18 августа
Угонщиков мотоцикла задержали через несколько часов

18 августа
В Курске пройдёт выставка социальных плакатов «Искусство жить»